【空间文章】预防儿童肥胖,要抓住几个关键期

发布时间:2013-02-11 类别:空间文章

  预防儿童肥胖,要抓住几个关键期。梁立阳指出,宝宝脂肪细胞数量的增多主要在出生前3个月、出生后第1年和11~13岁3个阶段。尤其是胎儿期第30周到出生一周岁,是脂肪细胞活跃增殖期,称“敏感期”,如果肥胖在这些时期起病,可引起“脂肪细胞增多型肥胖”,治疗困难且易反弹。
  
  中国的老人往往会念叨“小孩胖点好养,不容易生病。”实际情况恰恰相反。肥胖是代谢综合征的主要原因,婴儿时期的肥胖容易引起成年以后的高血压,心血管疾病、痛风、糖尿病的高发。同时,肥胖能引发许多疾病,比如1岁以下的肥胖婴儿,容易患呼吸道感染、腿部骨骼变形、脂肪肝、性发育异常等。此外,从小肥胖的孩子往往不爱动,即使运动,因为动作比较笨拙,也不愿意参加集体户外活动,性格较自卑、孤僻。
  
  梁立阳提醒,对于有肥胖遗传等高危因素的孩子,家长们更要注意千万别过度喂养,让孩子多活动,经常监测体重。一旦发现有肥胖的趋势,应及时调整。
  
  一岁以内:每天运动别少于半个小时
  
  那么,如何防止宝宝成为肥胖儿呢?梁立阳给了家长8条建议:
  
  1.提倡母乳喂养。宝宝出生后6个月内以纯母乳喂养,是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6%,这是因为人工喂养婴儿更容易出现过度喂养。
  
  2.定时喂奶,奶量个体化,不强迫喂食。用配方奶喂养的宝宝,应固定喂养时间,最好每3~4小时喂一次奶;奶量以宝宝自己喝饱为准。
  
  3.正确喝水。用配方奶喂养的宝宝,一定要在两次奶之间给宝宝喂水,这样家长就不会因错误地把“渴”的信号当成“饿”而让宝宝吃得太多。对于纯母乳喂养的宝宝,如果已到了添加辅食的阶段或在天气干燥时,应注意训练宝宝喝白开水。一些妈妈喜欢给才一两个月大的孩子喂果汁、糖水,这种做法是错误的。宝宝天生喜欢甜味,一旦习惯喝糖水,就不爱喝白开水,而且这种做法很容易带来额外的热量摄入,使宝宝体重增加更快。
  
  4.控制夜间哺乳次数。通常来说,3个月至8个月大的宝宝夜间喂奶1~2次已足够,8个月后,只要在睡前加一次奶就可以,一般不需要夜间额外进食。
  
  5.科学添加辅食。不要过早在奶中添加米粉等辅食,6个月以上的宝宝,米糊和蛋黄或菜泥的组合可单独成为一顿“正餐”了,这对饮食习惯的培养很重要。
  
  6.缓解宝宝的“饥饿感”。有些宝宝天生食欲旺盛,对这类宝宝,可以增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例。
  
  7.给胖宝宝晚点添加水果。
  
  8.加强主动、被动运动,增加能量消耗。宝宝3个月后,可以训练俯卧抬头,4个月左右可以训练翻身,5个月扶坐,6个月训练独坐,7个月起训练爬等主动运动。一般每天累积活动时间不少于30分钟。